enseignements

kiko zen Qi gong japonais pleine conscience Kyudo enseignement

cours en visio conférence

Toute l’année cours en Visio via Zoom.
Lundi et Jeudi : 10h – 11h30  (mardi si réouverture des salles) et  Samedi : 9h – 10h30  . Toute l’année

cours en salle

Reprise des cours lundi 31 Mai

Lundi 10h – 11h30 A la Valsière (Commune de Grabels). A 2mn de Montpellier et 5 mn de Saint Gély du Fesc
Jeudi 9h30 – 11h A Grabels centre

Exceptionnellement  pas de cours samedi 12 et lundi 14 Juin

Retraite d'été

Kiko Zen et Pleine Conscience

Du 1er au 7 Août 2021 en pleine nature à 1h de Montpellier (places limitées)

Stages WE

1 ou 2 jours

A la demande, pour un groupe constitué (minimum 12 personnes). Me contacter.

Ce sont eux qui le disent...

Programme de pleine conscience
MBSR Montpellier

Développé par le Dr Jon Kabat Zin

Jon kabat zin
Fabrice Buonanno Enseignant Diplômé

Réduction du Stress par la Pleine Conscience

MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction ou Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) est le programme fondateur créé par Jon Kabat Zinn en 1979 à l’Université du Massachusetts.

Ces programmes permettent un apprentissage et une intégration progressive de la Pleine Conscience à travers des pratiques de méditation à réaliser quotidiennement, associées à des mouvements de yoga, des connaissances scientifiques et des apports issus de la psychologie ou des sciences de la communication. Le terme « Mindfulness-Based » (basée sur la Pleine Conscience) traduit cette complexité d’éléments. Ils intègrent différentes approches au côté de la méditation de Pleine Conscience.

Les bienfaits du programme

Le programme de Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience peut vous aider à :

  • aborder la vie avec plus de calme, plus d‘énergie, d‘enthousiasme et une compréhension plus claire ;
  • développer votre capacité à aborder plus efficacement les situations stressantes de court terme ou de long terme ;
  • accroître votre habilité à aborder la douleur dans ses différentes formes ;
  • accroître votre concentration, votre résilience et votre capacité à récupérer plus rapidement après des situations stressantes ou déstabilisantes.

Plusieurs Sessions dans l'année plus Visio

Prochain programme : Du 7 octobre au 25 novembre 2021 (journée complète le 14 novembre)

“L'énergie suit la pensée, le souffle, le mouvement”

Simplicité
Non effort

« Relâche la tension de ton corps.
Détends tes muscles au maximum
Pour qu’en toi surgisse la Vitalité.
Croire la tension nécessaire, tous muscles contractés,
Pour libérer l’énergie du corps, est une erreur. »
Aruchika Nogushi
Fondateur du Katsugen Undo ou mouvement régnénérateur que j’ai pratiqué et dont j’ai intégré certains principes dans la pratique du Kiko Zen.