Méditation de
Pleine conscience
Programme de pleine conscience
MBSR Montpellier
Développé par le Dr Jon Kabat Zinn
Les bienfaits de la méditation accessibles à tous
Réduction du Stress par la Pleine Conscience
MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction ou Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) est le programme fondateur créé par Jon Kabat Zinn en 1979 à l’Université du Massachusetts.
Ces programmes permettent un apprentissage et une intégration progressive de la Pleine Conscience à travers des pratiques de méditation à réaliser quotidiennement, associées à des mouvements de yoga, des connaissances scientifiques et des apports issus de la psychologie ou des sciences de la communication. Le terme « Mindfulness-Based » (basée sur la Pleine Conscience) traduit cette complexité d’éléments. Ils intègrent différentes approches au côté de la méditation de Pleine Conscience.
Les bienfaits du programme
Le programme de Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience peut vous aider à :
- aborder la vie avec plus de calme, plus d‘énergie, d‘enthousiasme et une compréhension plus claire ;
- développer votre capacité à aborder plus efficacement les situations stressantes de court terme ou de long terme ;
- accroître votre habilité à aborder la douleur dans ses différentes formes ;
- accroître votre concentration, votre résilience et votre capacité à récupérer plus rapidement après des situations stressantes ou déstabilisantes.
Structure du programme
Chaque programme est composé de 8 séances hebdomadaires de 2h30 plus une journée complète (généralement un dimanche).
Il est demandé à chaque participant de pratiquer régulièrement pendant la durée du programme pour profiter pleinement des bienfaits.
Il comprend :
- De nombreuses pratiques de pleine conscience présentée de manière graduelle.
- Des temps d’échange entre participants
- Quelques apports théoriques et pratiques sur la compréhension du stress.
- Un livret par séance avec les informations essentielles.
- Des supports audios pour les pratiques à la maison.
Plusieurs Sessions par an
Prochains programmes 2022/2023 :
- 22 septembre, 6,13,21,27 octobre, 10,17,24 novembre 2022 (journée complète 13 nov).
- 5, 12, 19, 26 janvier, 2, 9, 16 février, 9 mars 2023 (journée complète 12 fév)
- 30 mars, 6, 13, 20, 27 avril, 11, 18 mai, 1er juin 2023 (journée complète 14 mai)
Tarif : 380 € le programme. (modulable si besoin).
Contact : 06 84 55 47 98
Tarif étudiant ou faible revenu nous contacter
Séances découvertes
Séances découverte de pleine conscience gratuites sur inscriptions (utiliser le formulaire ci-ci dessus):