Méditation de
Pleine conscience

Kikozen qi gong japonais pleine conscience Mindfulness N&B assis

Programme de pleine conscience
MBSR Montpellier

Développé par le Dr Jon Kabat Zinn

Les bienfaits de la méditation accessibles à tous

Jon kabat zinn
Fabrice Buonanno Enseignant Diplômé

Réduction du Stress par la Pleine Conscience

MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction ou Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) est le programme fondateur créé par Jon Kabat Zinn en 1979 à l’Université du Massachusetts.

Ces programmes permettent un apprentissage et une intégration progressive de la Pleine Conscience à travers des pratiques de méditation à réaliser quotidiennement, associées à des mouvements de yoga, des connaissances scientifiques et des apports issus de la psychologie ou des sciences de la communication. Le terme « Mindfulness-Based » (basée sur la Pleine Conscience) traduit cette complexité d’éléments. Ils intègrent différentes approches au côté de la méditation de Pleine Conscience.

Les bienfaits du programme

Le programme de Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience peut vous aider à :

  • aborder la vie avec plus de calme, plus d‘énergie, d‘enthousiasme et une compréhension plus claire ;
  • développer votre capacité à aborder plus efficacement les situations stressantes de court terme ou de long terme ;
  • accroître votre habilité à aborder la douleur dans ses différentes formes ;
  • accroître votre concentration, votre résilience et votre capacité à récupérer plus rapidement après des situations stressantes ou déstabilisantes.

Structure du programme

Chaque programme est composé de 8 séances hebdomadaires de 2h30 plus une journée complète (généralement un dimanche).
Il est demandé à chaque participant de pratiquer régulièrement pendant la durée du programme pour profiter pleinement des bienfaits.

Il comprend :

  • De nombreuses pratiques de pleine conscience présentée de manière graduelle.
  • Des temps d’échange entre participants
  • Quelques apports théoriques et pratiques sur la compréhension du stress.
  • Un livret par séance avec les informations essentielles.
  • Des supports audios pour les pratiques à la maison.

Plusieurs Sessions par an

Prochains programmes :

  • 17 février – 3, 10 17 24 31 Mars 7, 14 avril (journée complète 3 avril).
  • du 28 Avril au 23 Juin (journée complète le 12 juin).

Tarif : 380 € le programme. (modulable si besoin).

Contact : 06 84 55 47 98

Tarif étudiant ou faible revenu nous contacter

Séances découvertes
Janvier 2022

Séances découverte de pleine conscience gratuites sur inscriptions (utiliser le formulaire ci-ci dessus):

jeudi 6 – 13 – 20 janvier : 18h15 – 19h15

Ce sont eux qui le disent...

Séances de méditations (salle et visio)