Méditation et
Pleine conscience
Séances de méditation Grabels (Montpellier Nord)
Méditation
Dyana – Pranayama – Japa :
Méditation – Respirations – Récitation de Mantras
Une pratique régulière pour apprendre l’attention, la concentration et la méditation basée sur les enseignements orientaux (bouddhistes, védiques, Zen). Les enseignements font partie de la pratique.
Mercredi 19h – 20h15 à Grabels Centre : 2 rue de Predimeau
6 Places maximum . Tarif identique au Kiko 360 € par an.
Possibilité de créer un cours supplémentaires lundi matin avant le cours de kiko 8h30 – 9h40 (me contacter si vous êtes intéressé) Création du groupe à partir de 6 personnes.
Inscriptions par téléphone 06 84 55 47 98
Les méditations orientales intègrent les fondements de la connaissance du fonctionnement de l’esprit que l’on retrouve dans les approches de pleine conscience (voir plus bas) mais elles intègrent aussi un aspect spirituel en lien avec le développement de l’Être profond que nous sommes. Tôt ou tard les chercheurs de vérité se tournent, chacun à leur rythme vers cet aspect au delà du mental. En savoir plus sur les méditations védiques.
Les personnes qui ont des difficultés avec l’assise immobile pourront trouver une approche méditative en mouvement grâce au Kiko Zen (Qi Gong japonais méditatif). Voir les cours à Grabels.
Programme de pleine conscience
MBSR (réduction du stress)
Développé par le Dr Jon Kabat Zinn
Les bienfaits de la mindfulness accessibles à tous
Réduction du Stress par la Pleine Conscience
MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction ou Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) est le programme fondateur créé par Jon Kabat Zinn en 1979 à l’Université du Massachusetts.
Ces programmes permettent un apprentissage et une intégration progressive de la Pleine Conscience à travers des pratiques de méditation à réaliser quotidiennement, associées à des mouvements de yoga, des connaissances scientifiques et des apports issus de la psychologie ou des sciences de la communication. Le terme « Mindfulness-Based » (basée sur la Pleine Conscience) traduit cette complexité d’éléments. Ils intègrent différentes approches au côté de la méditation de Pleine Conscience.
Les bienfaits du programme
Le programme de Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience peut vous aider à :
- aborder la vie avec plus de calme, plus d‘énergie, d‘enthousiasme et une compréhension plus claire ;
- développer votre capacité à aborder plus efficacement les situations stressantes de court terme ou de long terme ;
- accroître votre habilité à aborder la douleur dans ses différentes formes ;
- accroître votre concentration, votre résilience et votre capacité à récupérer plus rapidement après des situations stressantes ou déstabilisantes.
Structure du programme
Chaque programme est composé de 8 séances hebdomadaires de 2h30 plus une journée complète (généralement un dimanche).
Il est demandé à chaque participant de pratiquer régulièrement pendant la durée du programme pour profiter pleinement des bienfaits.
Il comprend :
- De nombreuses pratiques de pleine conscience présentée de manière graduelle.
- Des temps d’échange entre participants
- Quelques apports théoriques et pratiques sur la compréhension du stress.
- Un livret par séance avec les informations essentielles.
- Des supports audios pour les pratiques à la maison.
Prochains programmes me contacter.
Tarif : 420 € le programme. (modulable si besoin).
Contact : 06 84 55 47 98
Tarif étudiant ou faible revenu nous contacter
Séances découvertes
Séances découverte de pleine conscience en me contactant par mail (fabriceb@kikozen.fr) pour des groupes déjà formés.