Méditation et Pleine conscience

Séances de méditation Grabels (Montpellier Nord)

Méditation

Dyana – Pranayama – Japa :
Méditation – Respirations – Récitation de Mantras

Une pratique régulière pour apprendre l’attention, la concentration et la méditation basée sur les enseignements orientaux (bouddhistes, védiques, Zen). Les enseignements font partie de la pratique.

Mercredi 19h – 20h15 à Grabels Centre : 2 rue de Predimeau

6 Places maximum . Tarif identique au Kiko 380 € par an.

Possibilité de créer un cours supplémentaires lundi matin avant le cours de kiko 8h30 – 9h40 (me contacter si vous êtes intéressé) Création du groupe à partir de 6 personnes.

Inscriptions par téléphone 06 84 55 47 98

Les méditations orientales intègrent les fondements de la connaissance du fonctionnement de l’esprit que l’on retrouve dans les approches de pleine conscience (voir plus bas) mais elles intègrent aussi un aspect spirituel en lien avec le développement de l’Être profond que nous sommes. Tôt ou tard les chercheurs de vérité se tournent, chacun à leur rythme vers cet aspect au delà du mental. En savoir plus sur les méditations védiques.

Les personnes qui ont des difficultés avec l’assise immobile pourront trouver une approche méditative en mouvement grâce au Kiko Zen (Qi Gong japonais méditatif). Voir les cours à Grabels.

Programme de pleine conscience
MBSR (réduction du stress)

Développé par le Dr Jon Kabat Zinn

Les bienfaits de la mindfulness accessibles à tous

Réduction du Stress par la Pleine Conscience

MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction ou Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) est le programme fondateur créé par Jon Kabat Zinn en 1979 à l’Université du Massachusetts.

Ces programmes permettent un apprentissage et une intégration progressive de la Pleine Conscience à travers des pratiques de méditation à réaliser quotidiennement, associées à des mouvements de yoga, des connaissances scientifiques et des apports issus de la psychologie ou des sciences de la communication. Le terme « Mindfulness-Based » (basée sur la Pleine Conscience) traduit cette complexité d’éléments. Ils intègrent différentes approches au côté de la méditation de Pleine Conscience.

Les bienfaits du programme

Le programme de Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience peut vous aider à :

aborder la vie avec plus de calme, plus d‘énergie, d‘enthousiasme et une compréhension plus claire ;
développer votre capacité à aborder plus efficacement les situations stressantes de court terme ou de long terme ;
accroître votre habilité à aborder la douleur dans ses différentes formes ;
accroître votre concentration, votre résilience et votre capacité à récupérer plus rapidement après des situations stressantes ou déstabilisantes.

Structure du programme

Chaque programme est composé de 8 séances hebdomadaires de 2h30 plus une journée complète (généralement un dimanche).
Il est demandé à chaque participant de pratiquer régulièrement pendant la durée du programme pour profiter pleinement des bienfaits.

Il comprend :

De nombreuses pratiques de pleine conscience présentée de manière graduelle.
Des temps d’échange entre participants
Quelques apports théoriques et pratiques sur la compréhension du stress.
Un livret par séance avec les informations essentielles.
Des supports audios pour les pratiques à la maison.

Prochains programmes me contacter.

Tarif : 420 € le programme. (modulable si besoin).

Contact : 06 84 55 47 98

Tarif étudiant ou faible revenu nous contacter

Séances découvertes et interventions

Séances découverte de pleine conscience.
Intervention basée sur la pleine conscience (entreprise ou particuliers)

Merci de me contacter par mail (fabriceb@kikozen.fr) pour les différentes formules et accompagnements.

Je peux intervenir en anglais puisque ma formation s’est faite dans cette langue.

Témoignages

Fabrice a été un formidable formateur et un guide plein de bienveillance tout au long de ce cycle de Méditation en pleine conscience, attaché à nous aider à avancer ds ce cycle avec non jugement. Adepte de qigong, j'ai également découvert le Kiko (qigong japonais) qu'il enseigne . C'est une pause agréable et ressourçante qui m'apaise. Je recommande vivement

J ai participé à un programme MBSR avec Fabrice en février 2020. Un an après, nous sommes toujours en contact et Fabrice nous accompagne régulièrement dans notre pratique. C est une très belle experience et une belle rencontre. J encourage chacun à faire la démarche avec Fabrice.

Fabrice est très respectueux, calme, bienveillant et visiblement habité par la méditation. Le programme m'a beaucoup aidé et apporté. Cela m'a permis une ouverture vers moi-même et m'a à la fois reconnecté à mon corps et m'a apaisé. Je recommande à toutes les personnes intéressées.